Зачёт Асаны

Зачёт Выполнение асан в зале 4.10.

✅Для подготовки используем раздел Асаны на сайте. В этом разделе есть все асаны из данного списка. Каждую асану мы проходили в зале.

✅Формат сдачи асан: каждый самостоятельно выполняет 10 асан из списка, которые я буду озвучивать в процессе практики на ковриках. Выполнять асаны будем сразу всей группой. Ваша задача корректно войти в асану, удержаться в асане хотя бы 4 дыхательных цикла и корректно выйти из асаны. Будет запись видео, будут даны необходимые корректировки в процессе выполнения асан.

1. Внимательно изучите акценты и ошибки для каждой асаны.
2. Попробуйте выполнить асаны ещё раз дома.
3. Пересмотрите на видео, если нужно🙏

Удачи в подготовке!🫶 Все асаны есть в разделе “Асаны” на обучающей платформе

Список Асан на самостоятельное выполнение в зале:

1. Тадасана
2. Урдхва Намаскарасана
3. Урдхва Баддхаангулиасана
4. Уткатасана
5. Уттхита Триконасана
6. Паривритта Триконасана
7. Уттхита Паршваконасана
8. Паривритта Паршваконасана
9. Прасарита Падоттанасана
10. Адхо Мукха Шванасана
11. Урдхва Мукха Шванасана
12. Чатуранга Дандасана
13. Вирабхадрасана 1
14. Вирабхадрасана 2
15. Вирабхадрасана 3
16. Врикшасана
17. Гарудасана
18. Уттанасана
19. Падангуштхасана
20. Падахастасана
21. Ардха Чандрасана
22. Ардха Навасана
23. Дви Пада Питхасана
24. Ардха Бхуджангасана
25. Агнистамбхасана
26. Ардха Матсиендрасана
27. Адхо Мукха Вирасана
28. Баддха Конасана
29. Упавишта Конасана
30. Виманасана
31. Натараджасана
32. Пасчимоттанасана
33. Паршвоттанасана
34. Уиттхита Хаста Падангуштхасана 1
35. Уиттхита Хаста Падангуштхасана 2
36. Урдхва Прасарита Падасана
37. Урдхва Мукха Шванасана
38. Бхуджангасана
39. Джану Ширшасана
40. Дханурасана
41. Уттхита Хаста Падасана