Урдхва Баддхаангулиасана

Встаньте в Тадасану, переплетите пальцы рук перед собой. Разверните ладони от себя так, чтобы большие пальцы оказались направленными в сторону пола. В запястьях примерно прямой угол. Выпрямите локти, разверните плечи изнутри наружу и поднимите прямые руки вверх, как в Урдва Хастасане. Разверните к потолку всю поверхность обеих ладоней.

Акценты Не теряйте положения лопаток и поясницы, как в в Урдхва Хастасане. Не размыкайте пальцы, особенно мизинцы и безымянные пальцы. Разгибая запястья, тянитесь основаниями ладоней к потолку.

Ошибки Элевация лопаток, сгибание локтей, протракция шеи.

Используйте левую кнопку мыши для вращения 3D-модели, а зажатую правую — для панорамирования (перемещения). Скролл для увеличения/уменьшения. Клик левой кнопкой мыши выделяет кость и открывает параметры настройки. X - сгибание/флексия (+); разгибание/экстензия (-); Y - вращение/ротация внутрь, наружу; Z - отведение/абдукция, приведение/аддукция. В поле со значением можно вручную ввести любое значение в нужном диапазоне. Одиночный лик на крестик в активных изменениях снимает все изменения для сустава. Гизмо: -Y - вид спереди, Y - вид сзади, X - вид сбоку справа, -X - вид сбоку слева, Z - вид сверху, -Z - вид снизу.