Маричиасана 3

Из положения сидя с прямыми ногами согните правую ногу в коленном суставе, пальцы ног, стопа и колено располагаются в одной плоскости. Левая нога прямая, тыльное сгибание стопы. Заведите левую руку за правое бедро, правая рука за спиной, взгляд вправо.

Акценты Плечи на одной линии. Вес равномерно распределен на седалищных костях.

Ошибки Сгибание позвоночника. Опора только на одну седалищную кость. Опора на руку за спиной. Разгибание или боковой наклон ШОП.

Используйте левую кнопку мыши для вращения 3D-модели, а зажатую правую — для панорамирования (перемещения). Скролл для увеличения/уменьшения. Клик левой кнопкой мыши выделяет кость и открывает параметры настройки. X - сгибание/флексия (+); разгибание/экстензия (-); Y - вращение/ротация внутрь, наружу; Z - отведение/абдукция, приведение/аддукция. В поле со значением можно вручную ввести любое значение в нужном диапазоне. Одиночный лик на крестик в активных изменениях снимает все изменения для сустава. Гизмо: -Y - вид спереди, Y - вид сзади, X - вид сбоку справа, -X - вид сбоку слева, Z - вид сверху, -Z - вид снизу.