Супта Баддха Конасана

Из положения лежа согните обе ноги в коленях, соедините подошвы стоп, подтяните стопы ближе к паху. Руки уводите за голову и выполните захват кистями за локти.

Акценты Поясница прижата к полу. Наружная ротация бёдер. Колени направляются к полу.

Ошибки Антеверсия таза. Разгибание в поясничном отделе позвоночника.

Используйте левую кнопку мыши для вращения 3D-модели, а зажатую правую — для панорамирования (перемещения). Скролл для увеличения/уменьшения. Клик левой кнопкой мыши выделяет кость и открывает параметры настройки. X - сгибание/флексия (+); разгибание/экстензия (-); Y - вращение/ротация внутрь, наружу; Z - отведение/абдукция, приведение/аддукция. В поле со значением можно вручную ввести любое значение в нужном диапазоне. Одиночный лик на крестик в активных изменениях снимает все изменения для сустава. Гизмо: -Y - вид спереди, Y - вид сзади, X - вид сбоку справа, -X - вид сбоку слева, Z - вид сверху, -Z - вид снизу.