Агнистамбхасана

Из положения сидя с прямыми ногами согните ноги в коленях и перекрестите голени перед собой так, чтобы левая стопа оказалась под правым коленом, а правая стопа на левом коленном суставе. Голени плотно сжимайте, разворачивая бедра наружу. Наклоните корпус тела вперед, выполняя антеверсию таза, поставьте предплечья на голени или на пол перед собой.

Акценты Колени и бедра на одной линии. Наружная ротация бёдер.

Ошибки Пятки подтянуты к ягодицам. Колени и бедра не на одной линии. Вес между седалищными костями распределен неравномерно.

Используйте левую кнопку мыши для вращения 3D-модели, а зажатую правую — для панорамирования (перемещения). Скролл для увеличения/уменьшения. Клик левой кнопкой мыши выделяет кость и открывает параметры настройки. X - сгибание/флексия (+); разгибание/экстензия (-); Y - вращение/ротация внутрь, наружу; Z - отведение/абдукция, приведение/аддукция. В поле со значением можно вручную ввести любое значение в нужном диапазоне. Одиночный лик на крестик в активных изменениях снимает все изменения для сустава. Гизмо: -Y - вид спереди, Y - вид сзади, X - вид сбоку справа, -X - вид сбоку слева, Z - вид сверху, -Z - вид снизу.