Карнапидасана

Из Халасаны согните колени и опустите их на пол по бокам от головы. Стопы поставьте на подъёмы.

Акценты Будьте предельно деликатны с шейным отделом позвоночника. Ещё более активно, чем в Халасане, толкайте седалищные кости вверх и сокращайте разгибатели позвоночника.

Ошибки

Используйте левую кнопку мыши для вращения 3D-модели, а зажатую правую — для панорамирования (перемещения). Скролл для увеличения/уменьшения. Клик левой кнопкой мыши выделяет кость и открывает параметры настройки. X - сгибание/флексия (+); разгибание/экстензия (-); Y - вращение/ротация внутрь, наружу; Z - отведение/абдукция, приведение/аддукция. В поле со значением можно вручную ввести любое значение в нужном диапазоне. Одиночный лик на крестик в активных изменениях снимает все изменения для сустава. Гизмо: -Y - вид спереди, Y - вид сзади, X - вид сбоку справа, -X - вид сбоку слева, Z - вид сверху, -Z - вид снизу.