Паршва Хастападасана

Из Уттхита Хастападасаны разверните правую ногу наружу на 90 градусов — так, чтобы колено и стопа были направлены строго вправо. Левую стопу поверните внутрь на 10-15 градусов. Подтяните обе коленные чашечки вверх. Продолжайте следовать инструкциям Уттхита Хастападасаны. Вернитесь в Уттхита Хастападасану и повторите асану на другую сторону.

Акценты Разворачивая наружу правую ногу, проследите, чтобы вслед за ногой не развернулось и туловище.

Ошибки Недостаточная наружная ротация ТБС, несоосность бедра и голени.

Используйте левую кнопку мыши для вращения 3D-модели, а зажатую правую — для панорамирования (перемещения). Скролл для увеличения/уменьшения. Клик левой кнопкой мыши выделяет кость и открывает параметры настройки. X - сгибание/флексия (+); разгибание/экстензия (-); Y - вращение/ротация внутрь, наружу; Z - отведение/абдукция, приведение/аддукция. В поле со значением можно вручную ввести любое значение в нужном диапазоне. Одиночный лик на крестик в активных изменениях снимает все изменения для сустава. Гизмо: -Y - вид спереди, Y - вид сзади, X - вид сбоку справа, -X - вид сбоку слева, Z - вид сверху, -Z - вид снизу.