Шалабхасана

И.п. Лежа на животе, стопы вместе, руки вдоль тела, лоб на полу. Прижмите ладони к полу, сдвигая их в сторону ног и опуская плечи от шеи. С выдохом поднимите ноги вверх.

Акценты Депрессия и умеренная ретракция лопаток. Держите пятки вместе. Пальцы ног расслабляйте.

Ошибки Наружная ротация бёдер.

Используйте левую кнопку мыши для вращения 3D-модели, а зажатую правую — для панорамирования (перемещения). Скролл для увеличения/уменьшения. Клик левой кнопкой мыши выделяет кость и открывает параметры настройки. X - сгибание/флексия (+); разгибание/экстензия (-); Y - вращение/ротация внутрь, наружу; Z - отведение/абдукция, приведение/аддукция. В поле со значением можно вручную ввести любое значение в нужном диапазоне. Одиночный лик на крестик в активных изменениях снимает все изменения для сустава. Гизмо: -Y - вид спереди, Y - вид сзади, X - вид сбоку справа, -X - вид сбоку слева, Z - вид сверху, -Z - вид снизу.